꿀잠을 부르는 환경, 이렇게 바꾸면 숙면이 달라집니다
꿀잠을 부르는 환경, 이렇게 바꾸면 숙면이 달라집니다하루의 피로를 풀어주는 숙면, 그 시작은 환경 변화에서 비롯됩니다작은 조명 하나, 적정한 온도와 소음이 수면의 질을 결정짓습니다숙면을 위한 환경, 어떤 조건이 필요할까요?숙면은 단순히 오래 자는 것이 아니라 깊고 안정된 수면 상태를 의미합니다이를 위해서는 신체와 두뇌가 이완되는 환경 조성이 매우 중요합니다온도, 습도, 조명, 소리 등 외부 자극을 최소화하는 조건이 필수입니다이 글에서는 숙면을 위한 이상적인 환경을 어떻게 만들 수 있는지 구체적으로 안내드립니다조명: 어둠이 깊을수록 잠도 깊어진다빛은 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제합니다밤에는 최대한 조명을 줄이고, 은은한 간접등이나 주황색 전구가 좋습니다휴대폰, TV 화면처럼 청색광이 강한 기기들은 수..
2025. 6. 2.
