반응형 루틴작성1 고혈압 걱정 없는 하루, 아침 루틴으로 건강 시작하기 고혈압 걱정 없는 하루, 아침 루틴으로 건강 시작하기고혈압 환자를 위한 아침 습관, 어떤 게 좋을까?하루를 시작하는 아침 습관은 고혈압 관리에 중요한 역할을 합니다. 특히 혈압은 기상 직후 급격히 상승할 수 있기 때문에 안정적인 루틴이 필요합니다. 이 글에서는 고혈압 환자가 따라하기 좋은 아침 루틴을 소개하고, 생활 속에서 실천할 수 있는 건강 팁들을 자세히 알려드립니다.기상 후 5분, 누운 채로 스트레칭하기기상 직후 갑작스런 움직임은 혈압을 올릴 수 있어 조심해야 합니다.침대에 누운 상태에서 천천히 손과 발을 움직이며 혈액순환을 유도하세요.이완된 상태에서 호흡을 깊게 하며 하루를 여유롭게 시작하는 것이혈압 안정화에 긍정적인 영향을 줍니다.물 한 잔으로 혈액 순환 깨우기기상 후 첫 번째 행동으로 물 한 .. 2025. 8. 17. 이전 1 다음
