반응형 혈중지질개선1 고중성지방 식단 관리, 실제 효과 본 방법 고중성지방 식단 관리, 실제 효과 본 방법하루 종일 바쁘게 살다 보면기름진 음식, 탄수화물 위주 식단에 의존하기 쉬워요.그 결과, 건강검진에서 중성지방 수치가 높게 나오는 경우가 많죠.저도 한때 중성지방 수치가 정상 범위를 훌쩍 넘어서“약을 먹어야 하나?” 고민했던 적이 있습니다.하지만 식단을 조금씩 바꾼 덕분에3개월 만에 중성지방 수치를 절반 이하로 낮출 수 있었어요.오늘은 제가 직접 실천해서 효과를 본고중성지방 식단 관리 노하우를 알려드릴게요.1. 아침은 ‘단백질+채소’로 가볍게흰빵·떡·과일주스 대신 삶은 달걀 + 두부 + 채소 조합포만감은 유지하면서 혈당 급상승 방지두유나 플레인 요거트로 변화를 주면 지루하지 않음2. 흰쌀밥 대신 ‘잡곡밥+귀리’흰쌀은 혈당을 빠르게 올려 중성지방 합성 촉진귀리, 보.. 2025. 8. 10. 이전 1 다음
