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대사증후군 진단 기준, 방심하다가는 큰일 납니다 대사증후군 진단 기준, 방심하다가는 큰일 납니다대사증후군 기준, 어떻게 확인할까요?건강검진에서 흔히 들을 수 있는 대사증후군이라는 말, 하지만 정확히 어떤 기준으로진단되는지 모르시는 분들이 많습니다. 이 글에서는 대사증후군의 진단 기준을알기 쉽게 정리하고, 여러분이 스스로 체크할 수 있도록 돕겠습니다.조기에 발견해 관리하면 충분히 예방과 개선이 가능하므로 끝까지읽어보시길 권장드립니다. 허리둘레 측정, 복부비만 여부부터 살펴보세요대사증후군의 핵심은 바로 복부비만입니다. 한국인을 기준으로 남성은허리둘레 90cm, 여성은 85cm를 초과하면 대사증후군의 첫 번째 경고신호로볼 수 있습니다. 체중은 정상이더라도 복부 비만이면 반드시 체크가필요합니다.혈압 수치, 조금만 높아도 주의해야 합니다혈압이 수축기 130mm.. 2025. 7. 4.
감기에 자주 걸리는 사람들의 공통적인 특징은? 감기에 자주 걸리는 사람들의 공통적인 특징은?왜 어떤 사람은 감기에 자주 걸릴까요?건강관리를 잘하는데도 감기에 자주 걸리는 분들이 있습니다. 이는 단순한 외부 환경만의 문제가 아닙니다. 생활 습관, 면역력, 체질 등이 복합적으로 작용하기 때문입니다. 이번 글에서는 감기에 유독 자주 걸리는 사람들의 특징을 다양한 측면에서 살펴보고, 이를 개선하기 위한 방법도 함께 알아보겠습니다. 면역력이 약한 체질면역 체계가 약한 사람은 바이러스에 쉽게 노출됩니다.영양 불균형, 수면 부족, 스트레스가 쌓이면 면역력은 빠르게 저하됩니다.이런 경우 작은 감기 바이러스에도 쉽게 반응하게 되며회복도 오래 걸리는 경향이 있습니다. 수면의 질이 낮은 생활습관잠을 오래 자더라도 질이 나쁘면 면역세포가 제대로 회복하지 못합니다.특히 불.. 2025. 7. 4.
나이 들수록 꼭 챙겨야 할 면역력, 그 이유는? 나이 들수록 꼭 챙겨야 할 면역력, 그 이유는?중년 이후 면역력 관리, 왜 더 중요할까요?노화가 시작되면 면역력은 자연스럽게 저하되며, 각종 질병에 대한 저항력도 약해집니다. 면역 체계는 감염뿐 아니라 염증 조절, 세포 손상 회복 등 다양한 역할을 하는 만큼 중장년기 이후에는 더 철저한 관리가 필요합니다. 이 글에서는 나이 들수록 면역력을 관리해야 하는 핵심 이유들과 구체적인 대응 방법까지 상세히 살펴보겠습니다.면역력은 나이와 함께 점점 떨어집니다면역 세포의 생성 능력은 나이를 먹을수록 저하됩니다. 특히 T세포, B세포 같은 림프구의 수와 활동성이 감소하면서바이러스나 세균에 대한 방어 능력도 떨어지게 됩니다. 이는 독감, 폐렴 같은 감염병에 쉽게 노출되게 만드는중요한 원인 중 하나입니다. 염증성 질환과의.. 2025. 6. 22.
건강 루틴 만들 때 반드시 확인해야 할 체크리스트 7가지 건강 루틴 만들 때 반드시 확인해야 할 체크리스트 7가지나에게 맞는 루틴인가요? 일상에 적용 가능한 건강 습관 가이드건강 루틴은 일시적인 계획이 아니라 일상의 일부가 되어야 합니다.하지만 무턱대고 따라 하기보다는 나에게 맞는 루틴을 만드는 것이 중요합니다.이 글에서는 실생활에 바로 적용 가능한 체크리스트 7가지를 통해효율적으로 건강한 루틴을 만드는 방법을 안내드립니다.하루 7시간 이상 수면, 지키고 있나요?수면은 건강 루틴의 출발점입니다.성인은 하루 평균 7시간에서 9시간 사이의 수면이 필요하며수면의 질 또한 매우 중요합니다.규칙적인 기상시간을 유지하고,취침 전에는 스마트폰 사용을 줄이세요.가능하다면 수면 기록을 통해 자신의 패턴을 파악해보는 것도 좋습니다.물은 충분히 마시고 있나요?수분 섭취는 체내 대.. 2025. 6. 20.
피로한 날, 몸이 먼저 반응하는 회복 음식 5가지 피로한 날, 몸이 먼저 반응하는 회복 음식 5가지지친 하루 끝에 어떤 음식을 먹어야 피로가 풀릴까?하루 종일 쌓인 피로가 무겁게 느껴질 때, 제대로 된 한 끼는 회복의 시작이 될 수 있습니다.몸의 에너지를 채워주고 스트레스 완화에도 도움을 주는 음식들이 있는데요,이 글에서는 피로한 날 먹으면 좋은 대표 음식 5가지를 소개해 드립니다.각 음식의 영양소와 효과를 함께 정리해 드리니 참고해 보세요. 고등어: 오메가3로 뇌피로까지 해결고등어는 DHA와 EPA 같은 오메가3 지방산이 풍부해두뇌 활동에 활력을 주며 피로 회복에 탁월한 효과를 줍니다.단백질과 비타민D도 풍부해 근육 회복에도 도움을 주며,스트레스 해소와 수면의 질 개선에도 긍정적인 역할을 합니다.바나나: 천연 에너지바 같은 간편함바나나는 칼륨, 비타민.. 2025. 6. 17.
장과 뇌는 하나처럼 연결돼 있다? 장뇌축 쉽게 풀어보기 장과 뇌는 하나처럼 연결돼 있다? 장뇌축 쉽게 풀어보기왜 우리의 뱃속이 생각과 감정에 영향을 줄까요?장과 뇌는 단순히 각각 소화와 사고를 담당하는 기관이 아닙니다.최근 연구에 따르면, 이 둘은 긴밀히 연결돼 있으며 서로 영향을 주고받는'장뇌축(Gut-Brain Axis)'이라는 개념으로 설명되고 있습니다.이 글에서는 장과 뇌의 연결 고리를 일상적인 예시와 쉬운 설명으로 풀어보며,우리 몸과 마음의 놀라운 연결 구조를 이해해보려 합니다.장과 뇌, 어떻게 연결되어 있을까?장과 뇌는 미주신경이라는 신경망을 통해 직접 연결되어 있습니다.이 신경은 정보를 뇌에서 장으로 보내는 것뿐 아니라장에서도 정보를 받아 뇌로 전달하는 역할을 합니다.그래서 우리는 긴장하면 배가 아프고, 스트레스가 쌓이면 소화가 안 되는현상을 겪.. 2025. 6. 17.

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