대사증후군 진단 기준, 당신도 예외일 수 없습니다
대사증후군, 어떤 기준으로 진단할까요?
대사증후군은 현대인에게 흔히 나타나는 질환으로, 조기에 발견하고 관리하지 않으면
심혈관 질환이나 당뇨병으로 이어질 수 있어 매우 주의가 필요합니다.
허리둘레, 혈압, 혈당, 중성지방, HDL콜레스테롤 수치를 종합적으로
평가하여 진단하며, 3가지 이상에 해당될 경우 대사증후군으로 판정합니다.
지금부터 자세한 기준과 예방 방법을 함께 알아보겠습니다.
허리둘레 기준, 복부비만이 핵심입니다
복부비만은 대사증후군 진단에서 가장 중요한 항목입니다.
한국 기준으로 남성은 90cm, 여성은 85cm 이상일 때
복부비만으로 평가하며, 내장지방이 증가해
다양한 대사 장애를 유발할 수 있으므로
특히 주의가 필요합니다.
고혈압, 혈압 수치도 중요한 요소입니다
수축기 혈압이 130mmHg 이상 또는 이완기 혈압이 85mmHg 이상이면
대사증후군의 기준에 해당하며,
이미 고혈압 약물을 복용 중이라면
역시 포함됩니다.
조용히 진행되는 고혈압을 방치하면
치명적인 심혈관 질환으로 발전할 수 있습니다.
공복혈당 상승, 혈당 관리가 필수입니다
공복혈당 100mg/dL 이상이면
대사증후군 진단 기준에 포함되며,
이미 당뇨병 약물을 복용 중인 경우도
같이 인정됩니다.
혈당은 자각 증상이 없어 방치되기 쉬운 만큼
정기적인 검진으로 관리가 필요합니다.
중성지방 증가, 숨어 있는 위험 신호
혈중 중성지방이 150mg/dL 이상이면
대사증후군의 또 다른 진단 기준에 포함됩니다.
지방 대사가 원활하지 않으면
심혈관계 질환의 위험도가 크게 증가하므로
식습관 조절과 운동이 필수적입니다.
HDL콜레스테롤 감소, 좋은 콜레스테롤이 부족하다면
남성 40mg/dL 미만, 여성 50mg/dL 미만일 경우
HDL콜레스테롤 부족으로 판단하며
대사증후군 진단 항목에 해당됩니다.
HDL은 몸속의 나쁜 콜레스테롤을 청소하는
역할을 하기 때문에 매우 중요합니다.
대사증후군 진단 항목 한눈에 보기
아래 표로 대사증후군의 핵심 진단 기준을
쉽게 정리해 보겠습니다.
진단 항목 기준 수치
허리둘레 | 남 90cm 이상, 여 85cm 이상 |
혈압 | 130/85mmHg 이상 |
공복혈당 | 100mg/dL 이상 |
중성지방 | 150mg/dL 이상 |
HDL콜레스테롤 | 남 40mg/dL 미만, 여 50mg/dL 미만 |
생활습관 개선, 지금부터 시작하세요
대사증후군은 생활습관의 개선만으로도
충분히 예방과 관리가 가능합니다.
균형 잡힌 식사, 꾸준한 운동, 적절한 체중 유지로
위험요소를 줄여나가면 건강을
되찾을 수 있습니다.
정기 검진을 통해 현재 상태를 점검하고
전문가의 조언을 받아보시는 것도
좋은 방법입니다.
미래를 위한 건강 투자, 꾸준함이 답입니다
대사증후군은 나도 모르게 찾아오는
조용한 질병이지만, 올바른 생활습관으로
충분히 극복할 수 있는 만큼
포기하지 않고 꾸준히 관리해보시길 바랍니다.
조금씩 달라진 습관이
건강한 내일을 만들어 줄 것입니다.
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