천식 악화시키는 음식, 이것만은 꼭 피하세요

천식 악화시키는 음식, 이것만은 꼭 피하세요

천식 환자라면 어떤 음식을 피해야 할까요?

천식은 특정 음식이 원인이 되기보다는, 음식 속 성분이 기관지 염증을 유발하거나 면역 반응을 일으켜 증상을 악화시킬 수 있습니다. 이 글에서는 천식 환자가 특히 주의해야 할 음식들을 정리해드리며, 일상 속 식습관에서 어떤 점을 조심해야 하는지 구체적으로 안내해드립니다.

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유제품은 점액 증가 유발 가능성이 있습니다

우유, 치즈, 아이스크림 등 유제품은 점액 생성을 촉진할 수 있어
기관지에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 기침이 심해지는 시기에
유제품을 섭취하면 증상이 더 심해질 수 있으므로 주의가 필요합니다.

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황산염이 들어간 가공 식품은 피해야 합니다

건조 과일, 감자칩, 냉동감자류 등에 보존제로 들어가는
‘황산염(Sulfites)’은 일부 천식 환자에게 심각한 발작을 유발할 수 있습니다.
포장지의 식품첨가물 표시를 꼭 확인하는 습관이 중요합니다.

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고염분 식단은 염증 반응을 악화시킬 수 있습니다

짠 음식은 염증 반응을 높이고 면역계 과민반응을 일으킬 수 있습니다.
된장찌개, 인스턴트 국물류, 젓갈류 등은 나트륨 함량이 높으므로
되도록 피하거나 저염 식단으로 대체하는 것이 좋습니다.

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트랜스지방은 천식 유발 인자로 작용합니다

패스트푸드, 과자류, 마가린, 쇼트닝에 들어있는 트랜스지방은
기관지 염증과 천식 발작 가능성을 높일 수 있습니다.
항염 식품 위주의 식습관 전환이 필요합니다.

트랜스지방 많은 식품 대체 가능한 식품

마가린	올리브유
감자튀김	고구마 찜
케이크·도넛	홈메이드 바나나빵

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인공첨가물 많은 식품은 면역계를 자극할 수 있습니다

색소, 감미료, 향미증진제가 다량 포함된 음료나 간식류는
알레르기 반응을 유발할 수 있으며, 천식 증상도 심화될 수 있습니다.
가급적 가공식품은 피하고, 신선한 재료 위주로 섭취하는 것이 바람직합니다.

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술과 카페인은 기관지 자극을 유발할 수 있습니다

알코올은 히스타민 수치를 높여 기도를 좁히고,
카페인은 일시적 각성을 유도하지만 탈수를 유발해 점액을 농축시킵니다.
이로 인해 기침과 숨 가쁨 증상이 심해질 수 있습니다.

음료 종류 천식에 미치는 영향 대체 음료

맥주	황산염 포함, 기관지 자극	무카페인 허브차
커피	이뇨작용, 점액 농축 유발	따뜻한 생강차

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특정 과일도 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다

사과, 복숭아, 자두, 키위 등은 구강 알레르기 증후군(OAS)을
유발할 수 있으며, 특히 꽃가루 알레르기와 연관된 사람에게 해당합니다.
입 안이 가렵거나 붓는 증상이 있다면 해당 과일을 피해야 합니다.

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콩, 견과류 등 단백질 식품도 개별 반응 확인이 필요합니다

콩, 땅콩, 호두 등은 알레르기성 식품으로 분류됩니다.
모든 천식 환자에게 해당되지는 않지만, 반응이 있다면 반드시 피해야 하며,
가공 식품 속 원재료명을 꼼꼼히 확인하는 것이 필수입니다.

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