반응형 생체리듬2 수면습관이 혈압을 결정짓는다: 고혈압 예방의 핵심 습관 수면습관이 혈압을 결정짓는다: 고혈압 예방의 핵심 습관짧거나 불규칙한 수면은 혈압을 상승시키는 주요 원인 중 하나입니다올바른 수면 패턴이 고혈압 예방의 핵심 요소로 주목받고 있습니다고혈압 관리, 수면부터 점검해야 하는 이유는?수면의 질과 양은 심혈관 건강에 깊은 영향을 미칩니다수면 부족은 교감신경을 과도하게 자극해 혈압을 상승시키고,만성적인 수면 문제는 고혈압 발병률을 크게 높입니다고혈압을 조절하고 예방하기 위해선, 수면 습관을 체계적으로점검하고 개선하는 것이 필수입니다수면시간이 부족할수록 혈압은 높아진다수면이 6시간 이하로 줄어들면 고혈압 위험이 증가합니다특히 심야 근무자나 불면증 환자는 밤 시간 교감신경이지속적으로 활성화되며 혈관이 수축되고 심장 박동수가증가합니다"짧은 수면시간은 심장 부담을 높이며 .. 2025. 6. 10. 멜라토닌이 말하는 수면의 비밀, 몸이 보내는 자연의 신호 멜라토닌이 말하는 수면의 비밀, 몸이 보내는 자연의 신호수면을 부르는 멜라토닌, 단순한 호르몬이 아닙니다.우리 몸의 시계를 조율하며 하루 리듬의 핵심 열쇠 역할을 합니다.멜라토닌은 왜 수면에 영향을 줄까?멜라토닌은 어둠이 내리면 분비되기 시작하여몸에게 "이제 잘 시간이야"라는 신호를 보내는 호르몬입니다.햇빛이 줄어들면 뇌의 송과선에서 자연스럽게 생성되며생체 리듬을 안정시키고, 깊은 잠으로 이끄는 기능을 합니다.즉, 빛의 변화에 반응하는 자연 조명 신호등과 같은 역할로현대인의 수면 문제에도 큰 영향을 미칩니다.낮과 밤, 빛이 좌우하는 멜라토닌 시계햇빛이 강한 낮 동안에는 멜라토닌 분비가 억제됩니다반면 해가 지고 주변이 어두워지면우리 뇌는 더 많은 멜라토닌을 분비하며몸의 긴장을 풀고 체온을 낮춰 수면을 유도.. 2025. 6. 2. 이전 1 다음
