혈관을 지키는 매일의 습관, 동맥경화 예방법 총정리
혈관을 지키는 매일의 습관, 동맥경화 예방법 총정리동맥경화 예방, 어떻게 실천해야 할까요?동맥경화는 혈관 속에 지방이 쌓이면서 혈류를 막아 다양한 심혈관 질환으로 이어질 수 있는위험한 질병입니다. 하지만 꾸준한 생활 습관 개선만으로도 충분히 예방이 가능합니다.이 글에서는 누구나 매일 실천할 수 있는 동맥경화 예방법을 중심으로 건강한 혈관을지키는 실천적 방법을 정리해 드립니다.식단 개선, 동맥경화 예방의 첫걸음혈관 건강의 기본은 식단입니다. 포화지방이 많은 육류, 가공식품, 트랜스지방을줄이는 것이 중요합니다. 대신 생선, 채소, 견과류, 통곡물 위주의 식단을 권장합니다.특히 오메가-3 지방산이 풍부한 고등어나 연어는 혈관 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.매일 30분 걷기, 혈관 운동의 시작운동은 혈관을 유..
2025. 8. 18.
