혈관을 지키는 매일의 습관, 동맥경화 예방법 총정리
혈관을 지키는 매일의 습관, 동맥경화 예방법 총정리동맥경화 예방, 어떻게 실천해야 할까요?동맥경화는 혈관 속에 지방이 쌓이면서 혈류를 막아 다양한 심혈관 질환으로 이어질 수 있는위험한 질병입니다. 하지만 꾸준한 생활 습관 개선만으로도 충분히 예방이 가능합니다.이 글에서는 누구나 매일 실천할 수 있는 동맥경화 예방법을 중심으로 건강한 혈관을지키는 실천적 방법을 정리해 드립니다.식단 개선, 동맥경화 예방의 첫걸음혈관 건강의 기본은 식단입니다. 포화지방이 많은 육류, 가공식품, 트랜스지방을줄이는 것이 중요합니다. 대신 생선, 채소, 견과류, 통곡물 위주의 식단을 권장합니다.특히 오메가-3 지방산이 풍부한 고등어나 연어는 혈관 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.매일 30분 걷기, 혈관 운동의 시작운동은 혈관을 유..
2025. 8. 18.
대사증후군 진단 기준, 당신도 예외일 수 없습니다
대사증후군 진단 기준, 당신도 예외일 수 없습니다대사증후군, 어떤 기준으로 진단할까요?대사증후군은 현대인에게 흔히 나타나는 질환으로, 조기에 발견하고 관리하지 않으면심혈관 질환이나 당뇨병으로 이어질 수 있어 매우 주의가 필요합니다.허리둘레, 혈압, 혈당, 중성지방, HDL콜레스테롤 수치를 종합적으로평가하여 진단하며, 3가지 이상에 해당될 경우 대사증후군으로 판정합니다.지금부터 자세한 기준과 예방 방법을 함께 알아보겠습니다.허리둘레 기준, 복부비만이 핵심입니다복부비만은 대사증후군 진단에서 가장 중요한 항목입니다.한국 기준으로 남성은 90cm, 여성은 85cm 이상일 때복부비만으로 평가하며, 내장지방이 증가해다양한 대사 장애를 유발할 수 있으므로특히 주의가 필요합니다.고혈압, 혈압 수치도 중요한 요소입니다수..
2025. 7. 7.
