유방암 자가검진 방법, 놓치면 안 되는 여성 필수 체크포인트

유방암 자가검진 방법, 놓치면 안 되는 여성 필수 체크포인트

유방암 조기 발견의 핵심! 자가검진, 이렇게 하세요

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유방암은 조기 발견이 생존율을 크게 높이는 대표적인 질환 중 하나입니다. 특히 30대 이후의 여성이라면 매달 스스로 유방 상태를 점검하는 습관이 필요합니다. 자가검진은 간단하지만 효과적인 예방법이며, 본인의 몸에 대한 관심이 건강을 지키는 첫걸음이 되어줍니다. 이 글에서는 유방암 자가검진 시기, 방법, 체크포인트를 알기 쉽게 정리해 드릴게요.

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생리 주기에 맞춘 검진 시기, 언제가 가장 좋을까?

유방은 생리 주기에 따라 형태나 촉감이 달라질 수 있어요. 가장 이상적인 시점은 생리가 끝난 후 3~5일 정도 지난 시점입니다. 이때가 유방이 가장 부드럽고 변화가 없는 시기이기 때문이에요. 폐경 여성은 매달 일정한 날짜를 정해두는 것이 좋아요.

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자가검진, 한 달에 한 번! 이렇게 실천해요

자가검진은 생각보다 간단합니다. 다음 3단계를 기억하세요.

1단계. 눈으로 보기
거울 앞에 서서 유방의 좌우 비대칭, 피부 함몰, 발진 등을 관찰해보세요.

2단계. 서서 만지기
샤워 중 거품이 묻은 손으로 원을 그리며 부드럽게 만져보세요.

3단계. 누워서 확인하기
등을 대고 누운 상태에서 반대쪽 손으로 유방을 눌러 확인하면 더 정확해요.

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검진 중 이런 변화가 느껴진다면?

다음과 같은 변화가 느껴진다면 병원을 꼭 방문해보세요.

1. 멍울이나 덩어리가 만져질 때
2. 유두에서 비정상적인 분비물이 나올 때
3. 유두가 안으로 들어가거나 모양이 달라졌을 때
4. 유방 피부가 오렌지 껍질처럼 변했을 때

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그림으로 보는 자가검진 포인트

단계 설명 체크 포인트

1단계	거울 앞에서 관찰	좌우 비대칭, 피부 변화 확인
2단계	샤워 중 만져보기	멍울, 통증 확인
3단계	누워서 손으로 눌러보기	깊은 조직의 이상 확인

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나이별 유방암 검사, 자가검진만으로 충분할까?

자가검진은 기본입니다. 하지만 나이가 들수록 병원 검진이 병행돼야 해요.
2030대는 12년 간격의 임상 유방 진찰,
40대 이후부터는 유방촬영술(맘모그램)을 정기적으로 받아야 합니다.

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이런 습관은 유방 건강을 지켜줍니다

과도한 음주, 고지방 식단은 유방암 위험을 높일 수 있어요.
균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 체중 관리, 충분한 수면은 기본 중의 기본!
또한 피임약이나 여성호르몬제를 장기간 복용 중이라면 의사 상담이 꼭 필요합니다.

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유방암 가족력이 있다면 더 철저하게!

가족 중 유방암이나 난소암 병력이 있다면
20대부터 검진을 시작하는 게 좋습니다.
유전성 유방암은 조기 발생 가능성이 있기 때문에
정기 검진과 더불어 유전 상담도 고려해보세요.

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유방 자가검진 앱이나 기록 노트도 활용해보세요

정기적으로 날짜를 정해두고 검진을 한 뒤
결과를 기록해두는 것도 좋은 방법이에요.
변화를 눈으로 체크하고 병원에 가져가면
의사와의 상담도 더 수월해질 수 있답니다.

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